Ilse heeft een EMDR traject gevolgd in mijn praktijk gericht op een traumatische ervaring na haar bevalling. Het verbaasde haar dat een lighttube helpt bij verwerking. Ze vindt het heel fijn dat zij dit heeft kunnen verwerken en geen traumatische klachten meer heeft. Ze is hier erg tevreden over. Vervolgens hebben we het traject vervolgd met ACT acceptance commmitment therapy, een methode vanuit de cognitieve gedragstherapie die zeer effectief is om anders met piekeren, malen en perfectionisme om te gaan. Waar veel mensen tegenaan lopen is dat ze veel “moetens” hebben, dit kan ze nu veel beter hanteren. Ook helpt het bij leren loslaten, bijvoorbeeld na je werk niet meer met je werk bezig zijn. Dit zijn de effecten van deze methodes. Het werkboek dat ook Ilse heeft aangeschaft is een tastbaar hulpmiddel dat je ook na dit traject kunt gebruiken. ACT is een manier van leven. Ilse kijkt positief terug op de gesprekken, ze kon haar verhaal kwijt en er werd naar haar geluisterd.
Artikel over EMDR in de volkskrant
Artikel Volkskrant EMDR 2019:
Traumatische herinneringen bestaan niet alleen uit beelden, maar bijvoorbeeld ook uit geuren of geluiden, zoals de stem van een agressieve vader. Klinisch psycholoog Suzy Matthijsen ontdekte een manier om die geluidsherinneringen aan te pakken: met EMDR.
Charlotte Huisman 21 januari 2019, 17:49
‘Als ik je nog een keer tegen kom, schiet ik je dood.’
Meer dan vijftien jaar geleden is het al dat haar vader deze woorden sprak toen ze hem toevallig tegenkwam op straat; een vuurwapen zette zijn bedreiging kracht bij. Melissa, inmiddels in de dertig, hield een posttraumatische stressstoornis (PTSS) over aan haar gewelddadige jeugd, waarin haar vader haar en haar moeder regelmatig sloeg. Maar het is vooral de klank van dat dreigende zinnetje bij die toevallige ontmoeting, die telkens terugkwam in haar herinnering. En haar jaren later ’s nachts uit haar slaap hield.
Traumatische herinneringen bestaan niet alleen uit beelden, maar ook uit bijvoorbeeld geluid. Zou het bij de behandeling van een posttraumatische stressstoornis lukken ook traumatische geluidsherinneringen te vervagen, vroeg klinisch psycholoog Suzy Matthijssen zich af. Recentelijk is ze gepromoveerd aan de Universiteit Utrecht op het verbeteren van traumabehandelingen. Ook is zij klinisch psycholoog bij het Academische Angstcentrum van ggz-organisatie Altrecht. Daar staat zij aan het hoofd van een intensief traumabehandelingsprogramma.
Haar onderzoek bevestigde haar hypothese over geluiden. Het gaat om een uitbreiding van de zogeheten EMDR-behandeling (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), waarvan de effectiviteit inmiddels wereldwijd wordt onderkend voor de behandeling van PTSS (zie kader).
Matthijssen heeft met deze aanvulling van de EMDR-behandeling het standaard EMDR-protocol aangepast voor andere behandelaars.
Slaapproblemen
Jaren na de bedreiging van haar vader op straat kreeg Melissa (volledige naam bekend bij redactie) last van slaapproblemen. Als ze in bed lag te woelen, hoorde ze de vooral de dreigende stem van haar vader. Toen ze om hulp vroeg om weer te kunnen slapen, kwam ze tot haar eigen verbazing terecht bij de traumabehandeling van Altrecht.
‘Daarvoor had ik me eigenlijk nooit echt gerealiseerd dat mijn leven zo was beïnvloed door het geweld van mijn vader’, zegt Melissa. ‘Dat ik bepaalde plekken meed, dat ik weinig behoefte had aan contact, dat ik veel gevoelens wegdrukte. Eigenlijk geloofde ik überhaupt niet zo in therapie. Toen ik hier in april kwam voor de behandeling dacht ik: wat een onzin. Ik wil gewoon weer kunnen slapen.’
Nu, negen maanden later, denkt ze daar heel anders over. Mede door de EMDR-therapie waarbij ze de dreigende stem van haar vader opriep, is die herinnering verzwakt, zegt Melissa. ‘In de behandeling werd ik gedwongen de herinnering aan die zin die de hele tijd terugkwam echt op te roepen in mijn hoofd. Nu merk ik hoezeer de lading ervan is verzwakt.’
Het heeft haar leven veranderd, zegt Melissa. ‘Vroeger had ik het gevoel dat mijn vader overal was, nu heb ik dat gevoel niet meer. De enige spijt die ik nu voel is dat ik deze behandeling niet eerder heb ondergaan. Ik kan nu meer genieten en heb meer gevoelens. Slapen gaat ook iets beter, al zijn daarin nog verbeteringen mogelijk.’
Matthijssen straalt. ‘Ik zie hier nu zo’n andere vrouw zitten dan de Melissa die hier binnenkwam in april. Hier doe ik het voor.’
Geluidshallucinaties
Deze uitgebreide EMDR-methode lijkt ook effect te sorteren bij geluidshallucinaties, bij psychotische en schizofrene patiënten die stemmen in hun hoofd horen. Ook herinneringen aan het horen van stemmen kunnen zo minder beladen worden gemaakt, bleek uit Suzy Matthijssens onderzoek. Veel mensen die soms al twintig jaar last hadden van stemmen in hun hoofd wilden heel graag mee doen aan dit onderzoek, vertelt Matthijssen. ‘Die stemmen geven bijvoorbeeld opdrachten als ‘ga jezelf snijden’ of ‘spring voor de trein’, heel beangstigend. Deze patiënten willen alles proberen om hun klachten te verminderen.’
Bijzonder hoogleraar angst en gedragsstoornissen Ad de Jongh aan de Universiteit van Amsterdam noemt het onderzoek van Matthijssen ‘veelbelovend’. ‘Het bevestigt het beeld dat EMDR nog veel meer mogelijkheden heeft en nog effectiever kan worden gemaakt. En dat het ook toepasbaar is op mensen die stemmen horen. Eerder is al ontdekt dat mensen met visuele hallucinaties baat kunnen hebben bij deze therapie.’
Meer vervolgonderzoek is volgens De Jongh nodig. ‘We hebben iets te pakken met EMDR, duidelijk is dat de mogelijkheden nog niet zijn uitgeput. Misschien kunnen de herinneringen die worden opgeroepen worden uitgebreid met bijvoorbeeld geur en smaak.’
‘Er moet nu onderzoek worden gedaan naar de vraag of deze behandeling ook op de langere termijn effect heeft op het horen van stemmen, zegt Matthijssen. ‘En ik ben ook heel benieuwd of we met het oproepen van geuren van traumatische gebeurtenissen, bijvoorbeeld een lijkengeur, de EMDR-sessies in de toekomst nog effectiever kunnen maken.’
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing)
Bij EMDR krijgen patiënten de opdracht hun traumatische herinnering te visualiseren, terwijl ze tegelijkertijd met hun ogen een bewegend lichtbolletje moeten volgen op een horizontaal opgestelde staaf. Ze roepen die herinnering dan op in hun werkgeheugen, dat maar een beperkte capaciteit heeft. Ondertussen krijgen cliënten andere taken opgedragen, zoals het volgen van het bolletje met hun ogen, of terugtellen van duizend naar een. Als het werkgeheugen met haar beperkte capaciteit zo wordt belast met een taak, blijft er minder ruimte over om de herinnering goed vast te houden. ‘Zo wordt hij met minder emotionele lading weer opgeslagen in het langetermijngeheugen’, zegt Matthijssen.
Bij EMDR-sessies vragen therapeuten de patiënt vaak om de herinnering te visualiseren, terwijl een herinnering ook kan bestaan uit geluid, geur of een gevoel van bijvoorbeeld een ongewenste aanraking. In het onderzoek van Matthijssen vroeg zij haar patiënten om het geluid van de traumatische herinnering op te halen, zoals de uitgesproken bedreiging in het geval van Melissa. ‘Het kan ook het geluid van een ambulance zijn, van een ontploffing, of van de piepjes van de monitor naast het ziekenhuisbed. Het bleek te werken.
Evaluatie ACT traject Koen
In 5 sessies heb ik gewerkt aan het ontwikkelen van mijn zelfvertrouwen en geleerd om fouten te mogen maken. Ik ben nogal perfectionistisch, dit geeft mij soms veel stress. Door het perfectionisme moet ik vooral erg veel goed doen, dat maakt juist dat ik meer stress krijg. Bep heeft mij geleerd door de ACT vaardigheden die in het werkboek staan, hoe ik anders met mijn hoge eisen om kan gaan. Gesprekken hierover hebben mij hierbij geholpen. Ik kan weer verder! Nog even over het werkboek, je krijgt een stukje theorie en oefeningen waardoor je de vaardigheden onder de knie krijgt. Je leert dat pijn en angst bij het leven hoort, door er niet meer tegen te vechten heb je meer energie voor andere dingen en kun je doen wat ertoe doet. Uiteindelijk ervaar je minder stress en leef je lichter. Andere vaardigheden die je leert zijn, mindfulness, meer compassie met jezelf en leven naar je waarden.
Afgerond Marc
Ik heb Bep ervaren als een fijne vrouw die haar vak verstaat. Zonder vooroordelen en echt luistert naar mij en wat ik voor ogen had om te bereiken. Ik voelde me direct vertrouwd wat de openheid van de gesprekken ten goede kwam.
Bep is meedenkend op alle vlakken en zeer flexibel in tijden.
In contact komen tijdens de afspraken en in contact blijven beviel me goed zowel via de app als telefonisch.
Review van Annemijn
Heel fijn contact gehad met Bep. Vanaf het eerste gesprek voelde ik me echt gehoord en gezien. Ik kon meteen mijn ‘ei’ bij haar kwijt, ze luistert goed en geeft de antwoorden die ik op het moment nodig had. In het begin was ik de draad even helemaal kwijt en wist ik niet meer wat ik moest doen qua werksituatie, ik was erg onzeker. Bep heeft mij stap voor stap hierbij geholpen en ik kan zeggen dat ik hier heel blij mee ben en me weer een zelfverzekerd en vrolijk mens voel.
Afgerond traject EMDR oktober 2023
Bij dit traject ben ik gestart met EMDR. De concrete vraag was om haar pestverleden te verwerken, dit heeft tot onzekerheid geleid en daarvoor was EMDR een goed interventie, haar reactie was:
Ontzettend bedankt voor de goede begeleiding en de EMDR sessies, ik heb er veel aan gehad!
Hierna heb ik haar geadviseerd om aan de slag te gaan met ACT Acceptance commitment therapy, dit is positieve psychologie wat voor meer veerkracht zorgt. Door gebruik te maken van een werkboek word je stap voor stap meegenomen in het proces om lichter te gaan leven.
Afronding traject burn-out/chronische stress
In december 2022 kreeg ik voor de tweede keer een burn out. Ik was op zoek naar professionele hulp en kwam op de site van Bep Lovink uit. Wat ik erg prettig vond, was dat ze geen wachttijd had en ik dus direct bij haar terecht kon.
Een klik hebben met je coach vind ik erg belangrijk. Dan voel ik me veilig en vertrouwd. Bep zorgt hiervoor door haar rustige houding en luisterend oor zonder te oordelen en haar empatisch vermogen. Ik heb samen met Bep de ACT methode doorgewerkt. Acceptance Commitment Therapy vanuit de Positieve Psychologie. Ik heb mezelf hierdoor veel beter leren kennen. Dit doordat Bep de juiste verbanden wist te leggen tussen gebeurtenissen, gedachten en gedrag. Hierdoor kwamen mijn ontwikkelpunten naar voren waarmee ik goed aan het werk kon. Om mij hierin te ontwikkelen kreeg ik goede en passende oefeningen mee naar huis.
In ongeveer 9 maanden heb ik met hulp van Bep handvatten gekregen waardoor ik vertrouwen heb gekregen in mezelf en eventuele toekomstige tegenslagen zelf kan opvangen.
Bep, hartelijk bedankt voor je fijne ondersteuning en inzichten.
Training En Nu ik!
Een assertiviteitstraining om beter voor jezelf te leren opkomen. We starten op 18 oktober.
In oktober ga ik een training Assertiviteit geven. Hier leer je in 7 sessies in een kleine groep te werken aan je sociale vaardigheden en het versterkt bovendien je zelfvertrouwen. De training is voor volwassenen die hier graag aan willen werken en snel en effectief assertiever willen worden. Ben jij op zoek naar een training, laat het me weten en we bespreken of dit de training is die je zoekt. We starten op 18 oktober om 17.30 uur tot 19.30 uur.
De belangrijkste vaardigheid is Luisteren, hier start alle communicatie mee, vervolgens gaat het om HET gesprek, je leert waar je op kunt letten bij een goed gesprek. Feedback geven zowel positief als negatief leer je op een goede manier. Grenzen stellen en NEE zeggen is ook een hele belangrijke vaardigheid, waardoor je meer in balans blijft in privé en werk. En niet vergeten om te vermelden is dat je leert kijken naar je gedachten die soms negatief en oordelend kunnen zijn naar jezelf. Je leert vaker vriendelijker te zijn naar jezelf en beter voor jezelf te zorgen en je eigen lat wat lager te leggen.
Ben je een perfectionist? Ben je onzeker? Vind je feedback lastig? Stel je te weinig grenzen? Vul je gedachten in voor anderen? Ga je lastige situaties uit de weg? Geef je dan nu op voor de training En Nu Ik! Het werkboek met theorie en vele waardevolle tips is geheel gratis.
Afronding traject augustus 2023
Een jong volwassene heeft zich aangemeld met de volgende klachten: Onzekerheid, perfectionisme, piekeren en malen, ‘ziet beren op de weg’, onverwachte situaties zijn lastig, voelt spanning en voelt onrust.
De aanpak: tijdens de intake brengen we de situatie in kaart en de doelen van het traject. We starten met ACT Acceptance Commitment Therapy, met behulp van een werkboek, gaan we aan de slag. We bespreken de lastige situaties en oefenen met ACT vaardigheden. ACT heeft als doel je psychologische flexibiliteit te ontwikkelen.
Afronding: tijdens het afrondingsgesprek vraag ik naar wat de client heeft geholpen. De reactie van deze persoon, ik noem ze Anna gaf aan dat ik goed luisterde naar haar, je bent een rustig persoon. Ik kon alles zeggen en Bep reageerde neutraal zonder oordeel. De uitleg was duidelijk en Bep ‘prikt’ door mijn reacties en heen. Het ACT werkboek was prettig en de metaforen gaven mij inzicht in hoe ik met situaties omga. Ik heb nu alle tips in mijn rugzak en kan hier verder mee.
Ben je benieuwd naar mijn werkwijze en methode? Je mag gerust bellen voor meer informatie. Het werkboek is te koop voor € 15,00
EMDR en ACT
Vandaag een traject afgerond met een zorgmedewerker. Zij had een traumatische ervaring op haar werk en in haar privésituatie. Ze heeft twee jonge kinderen die veel aandacht van haar vragen, dit kostte haar de afgelopen tijd veel energie. Deze combinatie van factoren resulteerde in chronische stress. Helaas lukte het niet om haar werk uit te voeren en moest zij tijdelijk verzuimen. Intussen is zij weer aan het werk. We zijn gestart met EMDR en vervolgens hebben we het ACT traject gevolgd met een werkboek dat door mij is ontwikkeld. Het resultaat van deze sessies mag er zijn. Daar ben ik en vooral mijn cliënte, erg blij mee. Haar ervaring wil ik hier weergeven:
Ik kon mijn hart uitstorten bij Bep, zij luisterde naar mij. Ik vertel niet zo gemakkelijk mijn persoonlijke verhaal, maar ik kon het bij haar kwijt. De EMDR therapie (verwerking van trauma’s) en de ACT (acceptance commitment therapy) vaardigheden hebben mij enorm geholpen. Ik durf en kan nu beter voor mijzelf kiezen. Ik ben minder streng voor mijzelf en kan situaties beter loslaten. Ik heb weer energie en kan genieten van mijn kinderen.
Traject afgerond juli 2023
Na een intensieve begeleiding is het traject met Janneke afgerond. Aan het einde van een individueel traject vraag ik altijd naar feedback. Haar feedback is: Je straalt rust uit en geeft me een vertrouwd en veilig gevoel. Een gevoel dat je echt naar mij luisterde en mij ziet. Als ik het even moeilijk had en ik geen oplossing zag, dacht jij met me mee, je wist me dan altijd weer een tip te geven. Hartelijk dank!