ACT behoort tot de stroming van de derde generatie gedragstherapie. ACT leert je op een zachtaardige en vriendelijke houding aan te nemen ten opzicht van alles wat je denkt en voelt en ervaart. Terwijl je hiermee aan de slag gaat binnen de therapie werk je tegelijkertijd aan je doelen/waarden en hetgeen jij wilt bereiken in je leven. ACT is toepasbaar bij veel psychische problemen.
Samengevat is het doel van deze therapie: Leren inzien hoe je brein omgaat met ervaringen. Je leert om op een flexibele, effectieve manier om te gaan met tegenslagen, problemen, lastige gedachten en obstakels. Kortom: je ontwikkeld meer psychologische flexibiliteit.
- Bewustwording van je manier van omgaan met lastige gevoelens
- Acceptatie van eigen gevoelens en van de schaduwzijde van het leven
- (H)erkennen en aanvaarden van situaties waar je geen invloed ophebt
- Leven in het hier en nu en met mildheid
- Inzicht krijgen in je waarden (wat is echt belangrijk voor je)
- Acties bepalen die bij je waarden aansluiten: regie nemen over je eigen leven!
- Anders naar je gedachten leren kijken. De hinderlijke gedachten leren zien als gedachten in plaats van waarheden
Met behulp van verschillende technieken geef ik handvatten om effectief om te gaan met stress, spanning en angsten. Het werkboek zet je aan tot actief aan de slag te gaan met deze methode. Een digitale vragenlijst geeft inzicht in jouw situatie. Deze is gratis als je een traject start in mijn praktijk. Meer informatie vind je in de folder.