Begeleiding bij stress
Heb jij last van:
- Weinig energie
- Niet herstellen na inspanning
- Verzwakte weerstand
- Concentratieproblemen
- Eindeloos piekeren/malen
- Veel vergissingen/vaker fouten maken dan normaal
- Angsten/paniek
- Het werk mee naar huis nemen
- Sociaal terugtrek-gedrag
- Geïrriteerdheid
- Uitstelgedrag
Dan kan het zijn dat je last hebt vast chronische stress of burn-out. Pas hier mee op! Denk niet: ‘Ach, deze klachten gaan wel weer over’ of ‘Ach, zo erg is het allemaal niet’. Onderschat stress niet! Herken je jezelf in bovenstaande symptomen? Dan is het tijd om jezelf en je klachten serieus te nemen en ermee aan de slag te gaan.
Hulp vragen
De juiste stappen zetten is noodzakelijk om ergere stressklachten te voorkomen en om weer gelukkig te zijn. Gun het jezelf om je goed te voelen en weer met plezier naar je werk te gaan. Of gun het jezelf gelukkiger te worden. Stel hulp vragen niet langer uit!
Als je er op tijd bij bent, ben je met een aantal (kleine) aanpassingen en de juiste begeleiding zo weer de oude én heb je handvatten om beter met stress om te gaan in de toekomst. Neem gerust contact met mij op. Dan geef ik je advies over je klachten en behandelmethodes. Ben je benieuwd hoe een stress gerelateerd coachingstraject in zijn werk gaat? Lees dan hieronder verder.
Begeleiding bij stress en burn-out
Zodra je mij belt of mailt over stressgerelateerde klachten, neem ik jouw klachten direct serieus. Dat is erg belangrijk, namelijk om erger te voorkomen. Ik plan altijd eerst een intakegesprek in. Tijdens de intake probeer ik inzicht te krijgen in jouw situatie. Ik bespreek met jou wat jouw klachten zijn en wat de oorzaken van die klachten zijn. Ook hebben we het over hoe lang de klachten al een rol spelen en wat je er tot op heden mee gedaan hebt. Ik vraag je bijvoorbeeld: ‘Hoe is je werksituatie?’, ‘Hoe is je privé situatie?’ en ‘Heb je (voldoende) sociale steun vanuit je omgeving?’. Zodra jouw klachten duidelijk zijn en jouw hulpvraag helder is, kan een burn-out vragenlijst nog wat meer duidelijkheid geven in jouw situatie.
Uitleg over het lichaam
Tijdens het intakegesprek leg ik je tevens uit hoe ons lichaam werkt als het last heeft van stressklachten. Stress is niet altijd per sé slecht, maar te véél spanning en stress kan leiden tot chronische stress of zelfs een burn-out. Zo krijg je inzicht in waarom het ook daadwerkelijk belangrijk is om iets aan jouw stressklachten te doen en deze serieus te nemen. Hiermee ontstaat motivatie om de situatie aan te pakken. Motivatie om je situatie te veranderen is erg belangrijk bij het herstelproces. Je moet immers zélf actief aan de slag met de handvatten die ik je geef.
De weg naar herstel
Na het intakegesprek gaan we afspraken maken en werken we stapsgewijs naar herstel toe. Dit doen we aan de hand van de CSR methode: Chronische Stress Reversal.
- Stap 1. Roofbouw op het lichaam stoppen en fysiek herstel. In deze fase leer je onder andere hoe je kunt ontspannen, haal je taken van je dagelijkse dingen af in plaats van er taken bij te maken. Je slaapt veel, je gaat kwalitatief wandelen en actief proberen om stressoren te verminderen.
- Stap 2. Reserves aanvullen en zelfmanagement. In deze fase leer je onder meer om je bewust te worden van lichaamssignalen en van veranderingen in attitudehouding. Je gaat je voorbereiden op re-integratie, herstel en beweging.
- Stap 3. Re-integreren en conditieopbouw. In deze fase ga je bijvoorbeeld aan de slag met zelfmanagement, grenzen stellen, je conditie verbeteren en het opbouwen van re-integratie.
Na dit traject heb je de juiste bagage om je weer goed en vitaal te voelen. Bovendien heb handvatten gekregen waarmee je in de toekomst tijdig signalen van stress herkent en daar op een gezonde manier mee aan de slag kunt.
Heb je naar aanleiding van hoe een intake en een stress coachingstraject eruit zien nog vragen? Neem dan gerust contact met mij op. Dan maak ik tijd voor om je van antwoorden te voorzien
