Trainingen

Wil jij leren voor jezelf te kiezen? Of denk je wel eens: ik wil zelfverzekerder worden en beter mijn grenzen aangeven tijdens mijn werk of privé? Dan is deze training ‘En Nu Ik!’ om assertiever te worden misschien iets voor jou. Je leert binnen drie maanden vaardigheden en ontwikkel meer zelfvertrouwen.

Ik durf geen nee te zeggen

Durf je geen Nee te zeggen en ben je vaak onzeker over jezelf? Dit kan in een relatie of in je werk zijn of tijdens andere situaties. Ga je lastige situaties uit de weg? Je durft niet te doen wat je belangrijk vindt. Grenzen stellen is moeilijk en je vraagt je af waarom je geen nee durft te zeggen. Je maakt het vooral anderen naar de zin en cijfert jezelf weg. Dit geeft je spanning en stress en daar wil je beter mee omgaan. Maar hoe? Mijn oefeningen tijdens de training om assertiever te worden helpen je daarbij.

Dit leer je tijdens de assertiviteitstraining in Doetinchem (Achterhoek)

De assertiviteitstraining ‘En Nu Ik!’ is in Doetinchem (Achterhoek). Je leert om effectiever en assertiever te communiceren in verschillende situaties. Bijvoorbeeld als je:

• Structureel overwerkt en oververmoeid bent, maar je geen ‘nee’ kunt zeggen
• Je mening niet durft te geven
• Gedachten je vertellen dat je ‘niets van kunt’
• Geen complimenten aan kunt nemen
• Niet voor jezelf kunt kiezen, de ander is altijd belangrijker
• Niet om een salarisverhoging of betere arbeidsvoorwaarden durft te vragen
• Het lastig vindt om een gesprek aan te gaan, je alleen via whatsapp gesprekken durft te voeren of bel-angst hebt
• Geen kritiek/mening durft te geven en altijd maar doen wat de ander vraagt

Bruikbaar in het dagelijks leven

‘En Nu Ik’ is een training voor volwassenen vanaf 18 jaar. Tijdens 7 sessies van 2 uur leer je lastige communicatiekwesties aangaan en omgaan met vervelende gedachten als het een keer wat minder gaat. Uiteindelijk kun je daardoor meer jezelf zijn en ervaar je minder stress.

Training in een groep

Tijdens de sessies oefenen we in groepsverband in mijn praktijk aan de Edisonstraat 84 in Doetinchem (Achterhoek, Gelderland). Meedoen met een groep is misschien buiten je comfortzone, maar door wat je leert toe te passen in een veilige omgeving met gelijkgestemden, zijn jouw vaardigheden direct bruikbaar in je dagelijks leven. Met een werkboek en vele aanvullende tips, zul je assertiever worden.

Kosten van de training

Voor deelname aan de assertiviteitstraining ‘En Nu Ik!’ investeer je 475 euro. Het een-op-een intakegesprek kost 60 euro. Mocht je werkgever bijdragen in de kosten dan kan er een offerte gemaakt worden en gelden andere tarieven. Dit gaat altijd in overleg.

Aanmelden voor de training assertiever worden in Doetinchem voorjaar 2026

Je kunt je aanmelden voor deze training ‘En Nu Ik!’. Deze start bij voldoende aanmeldingen in het voorjaar van 2026 aan de Edisonstraat 84 in Doetinchem (Achterhoek). Opgeven kan door te mailen naar info@beplovink.nl, door het contactformulier in te vullen of te bellen naar 06 4911 8562. De training is op woensdag en start om 16.00 uur tot 18.00 uur.

Meer lezen

In de folder over de cursus assertiviteit vind je meer informatie over ‘En Nu Ik’.

Gratis telefonisch kennismaken

Heb je vragen of wil je overleggen hoe ik jou het best zou kunnen helpen? Ik sta je graag telefonisch te woord. Vraag een vrijblijvend telefoongesprek van 20 minuten aan, zonder verplichting of kosten. Dat kan door te mailen naar info@beplovink.nl, door het contactformulier in te vullen of te bellen naar 06 4911 8562.

Een assertiviteitstraining om beter voor jezelf te leren opkomen. We starten op 18 oktober.

In oktober ga ik een training Assertiviteit geven. Hier leer je in 7 sessies in een kleine groep te werken aan je sociale vaardigheden en het versterkt bovendien je zelfvertrouwen. De training is voor volwassenen die hier graag aan willen werken en snel en effectief assertiever willen worden. Ben jij op zoek naar een training, laat het me weten en we bespreken of dit de training is die je zoekt. We starten op 18 oktober om 17.30 uur tot 19.30 uur.

De belangrijkste vaardigheid is Luisteren, hier start alle communicatie mee, vervolgens gaat het om HET gesprek, je leert waar je op kunt letten bij een goed gesprek. Feedback geven zowel positief als negatief leer je op een goede manier. Grenzen stellen en NEE zeggen is ook een hele belangrijke vaardigheid, waardoor je meer in balans blijft in privé en werk. En niet vergeten om te vermelden is dat je leert kijken naar je gedachten die soms negatief en oordelend kunnen zijn naar jezelf. Je leert vaker vriendelijker te zijn naar jezelf en beter voor jezelf te zorgen en je eigen lat wat lager te leggen.

Ben je een perfectionist? Ben je onzeker? Vind je feedback lastig? Stel je te weinig grenzen? Vul je gedachten in voor anderen? Ga je lastige situaties uit de weg? Geef je dan nu op voor de training En Nu Ik! Het werkboek met theorie en vele waardevolle tips is geheel gratis.

Effectief leren communiceren?
Sommige personen voelen zich onzeker en durven niet te zeggen wat hen belemmert in hun werk/privé of ten aanzien van collega’s,
dit leidt er toe dat kleine dingen kunnen oplopen, dat er stress ontstaat bij de persoon zelf of in de collegiale sfeer.
Soms vinden personen het erg lastig grenzen aan te geven waardoor ze blijven rondlopen met situaties of voorvallen, door onzekerheid, durven ze dit niet te benoemen.
Mensen die geen grenzen stellen en steeds maar doorgaan, kunnen zich voorbij lopen met alle gevolgen van dien. Dit kan leiden tot psychische klachten en ziekteverzuim.
 
‘En Nu Ik!’ is een training waarin je leert om assertief en zelfverzekerd te communiceren. Tijdens de training wordt er aandacht besteed aan communicatievaardigheden en leert de deelnemer na te denken over eigen gedrag. Op een laagdrempelige manier ga ik aan de slag met de groep om communicatieve vaardigheden te verbeteren. Hierdoor is de deelnemer beter in staat om grenzen te stellen, nee te zeggen, aandacht te krijgen en vast te houden en aan te geven wat de persoon wil, denkt en voelt. Het zelfvertrouwen zal toenemen en de vaardigheden zullen verbeteren. In de training wordt er veel geoefend en ontvangt de deelnemer een werkboek met theoretische achtergronden.
Het betreft 7 bijeenkomsten van 2 uren op woensdagavond 26 oktober va 17.30 uur tot 19.30 uur.
Vinden medewerkers het lastig om:
Vind jij het lastig om complimenten te ontvangen?
Vind jij het nee zeggen of grenzen stellen lastig?
Durf jij (soms) niet voor jezelf op te komen?
Durf jij niet om een salarisverhoging of betere voorwaarden te vragen?
Voel jij je niet gewaardeerd?
Vind jij kritiek geven of ontvangen lastig?
Vind jij een gesprek voeren lastig?
 
Wat leer je?
Krijg zicht op persoonlijk functioneren
Leer communiceren in verschillende situaties
Oefen met situaties uit jouw leven en werk deze uit
Leer omgaan met angsten en negatieve gedachten
 
Heb je vragen of wil je meer informatie, neem dan gerust contact met mij op, info@beplovink.nl of bel mij 0649118562.

EMDR Trauma behandeling en deelnemen aan de training Effectief communiceren

Je emoties laten zien, dat kan absoluut niet. Toch? Althans, dat dacht Ronald (23 jaar, naam gefingeerd). Ronald meldde zich bij mij aan met psychische klachten. In zijn jeugd maakte Ronald veel mee. Daardoor liep hij verschillende trauma’s op en werd hij onzeker, bang en erg gesloten. In sociale situaties lukte het Ronald niet om zichzelf te zijn. Hij deed alleen maar wat anderen van hem verwachtten, grenzen stellen durfde hij niet. Ronald zat in een overlevingsstand, hij kon niet anders.

Werken aan jezelf

Maar het roer moest om: ‘’Ik wilde aan mezelf werken, daar was ik klaar voor. Ik wilde mijn problemen niet meer ontwijken en weglopen voor mijn pijn en verdriet’’, aldus Ronald. Samen met Ronald keek ik wat voor traject hem kon helpen. Het werd EMDR-traumabehandeling en een training effectief communiceren.

Leren vertrouwen en verwerken

Als iemand weinig vertrouwen heeft in anderen, heeft diegene tijd nodig om mensen weer te leren vertrouwen. Dat werkt hetzelfde in een traject met een coach, therapeut of psycholoog. We begonnen het traject dus met gesprekken.

Woorden geven aan ervaringen

Voorafgaand aan EMDR-therapie is het nodig en belangrijk voor mij om meer te weten te komen over de geschiedenis van een persoon. Tijdens de gesprekken oefende ik met Ronald met vertrouwen en praten over zijn ervaringen. Hij leerde onder woorden brengen wat hij meegemaakt had. Dit werkt helend voor mensen. Ook was een schrijfopdracht onderdeel van de verwerking. Na de eerste gesprekken maakten we de overstap naar EMDR.

Wat is EMDR?

EMDR staat voor “Eye Movement Desensitization and Reprocessing”. Letterlijk vertaald betekent EMDR: “door oogbeweging opnieuw beleven van de ingrijpende gebeurtenis(sen), deze verwerken door ontlading van de emotionele reacties.” Het is een volwaardige en effectieve behandelmethode. De therapie kan al snel werken, hoewel het aantal sessies per situatie verschillend is. De resultaten zijn vaak erg positief.

Wat is trauma en wat doet het met je?

De gebeurtenissen in iemand leven creëren herinneringen. Wanneer herinneringen een blijvend negatief effect op iemands leven hebben, worden die traumatisch genoemd. Typisch voor een traumatische herinnering zijn heftige emoties, levendige beelden en de fysieke reacties daarop.

In situaties in het dagelijks leven die lijken een traumatische gebeurtenis, worden traumatische herinneringen geactiveerd. Zo kunnen een bepaald geluid dat je hoort, een geur die je ruikt, of een beeld dat je ziet beelden en gevoelens die herinneren aan een traumatische gebeurtenis weer levendig terugbrengen, inclusief alle lichamelijke reacties van toen.

Traumaverwerking

Tijdens een EMDR-sessie ga je terug naar het nare beeld of je traumatische ervaring en de emoties die daarbij horen. Terwijl je dat doet, gebruik ik de light tube om het trauma te verwerken, deze is te zien op de foto. De light tube gaat aan en dan volg je het lichtje een aantal seconden met je ogen. Op dat moment gaat de verwerking in gang.

Gedurende de sessie stel ik vragen en zet ik de light tube afwissend aan en uit. In dit proces neemt de hevigheid van de angst, nare gevoelens en beelden af. Vaak zijn er een aantal sessies nodig om de gebeurtenis te verwerken.

Rust

Nadat Ronald EMDR-traumatherapie volgde, is er rust bij hem ontstaan. Heeft hij geen flashbacks meer naar zijn traumatische ervaringen en hij kan daar beter over praten. Bovendien lukt het hem beter om zijn gevoelens te tonen.

Effectief communiceren

Tegen het einde van het EMDR-traject deed Ronald mee aan de training Effectief Communiceren. Door nu te gaan werken aan zijn assertiviteit sloeg hij een brug van verwerking naar zelfvertrouwen opbouwen en leren opkomen voor je zelf. Ook ontwikkelde hij meer sociale vaardigheden en grenzen stellen.

Hoe het nu met Ronald gaat

Na het traject is Ronald opener over zijn ervaringen en durft te zeggen wat hij denkt. Hij is zelfverzekerder dan voorheen en dit straalt hij uit! Ook gaat Ronald weer met plezier naar zijn werk! Zijn werkgever is daar dankbaar voor. Ronalds traject leverde voor zowel Ronald zelf, als voor zijn werkgever veel op. Een mooi voorbeeld van wat werken aan duurzame inzetbaarheid kan doen.

Duurzame inzetbaarheid

Ronald deed dit voor hem op maat gemaakte traject op kosten van zijn werkgever. De vergoeding was mogelijk in het kader van duurzame inzetbaarheid. Ronalds baas wil immers ook dat zijn werknemer zich goed voelt en gezond blijft. Voor Ronald zelf was dit een enorme geruststelling.

Ben je benieuwd wat duurzame inzetbaarheid voor jou kan betekenen? Bijvoorbeeld omdat jij of een van je werknemers tegen trauma of stress gerelateerde klachten aanloopt? Vraag dan gerust een intakegesprek of een offerte op maat aan. Kijk op www.duurzameinzetbaarheidgelderland.nl voor meer informatie.

De hulpvraag van deze cliënt is: ‘Ik heb een afschuwelijk situatie meegemaakt in mijn leven, hierdoor zit mijn hoofd erg vol en kan ik het niet loslaten, ik kan me niet meer concentreren en ik raak snel in paniek. Ik hoop meer rust te krijgen in mijn hoofd en het trauma te verwerken’.

In totaal hebben we 6 afspraken gehad, waarvan 2 EMDR sessies, iedere situatie is anders maar deze ervaring bewijst hoe effectief EMDR kan werken. De negatieve emoties van angst en verdriet zijn verdwenen en deze cliënt kan weer genieten van het leven en voelt de energie weer stromen. Intussen is deze cliënt alweer aan het re-integreren in haar werk en ervaart hier ook weer plezier in.

Begeleiding van teams

Eindelijk krijgen we goed nieuws te horen en te lezen; er is een grote daling in besmettingscijfers. Maar nog niet zo lang geleden moesten er bij ouderenzorginstelling Liemerije enkele afdelingen dicht vanwege coronabesmettingen. Deze zogenaamde ‘Cohort periode’ had invloed op alle betrokken mensen die werkten in de teams van het bedrijf. Daarom vroeg het bedrijf mij om hun medewerkers te begeleiden. Dit deed ik door middel van individuele gesprekken tijdens de Cohort periode, en naderhand evalueerde ik deze heftige tijd waarin afdelingen op slot moesten gezamenlijk met de teams. Ik heb een evaluatie begeleid voor artsen, fysiotherapeuten en ondersteunend werkende mensen. Nu, ruim een maand verder, blik ik terug op deze evaluatie.

Begeleiding van mensen met (mentaal) zwaar werk

De derde coronagolf had veel impact op de artsen, de fysiotherapeuten en de ondersteuners van Liemerije. Tijdens dagelijkse werkzaamheden werden zij geleefd en bleven ze in de waan van de dag. Daardoor was er geen tijd om persoonlijke ervaringen te delen, hoewel dit erg belangrijk is voor bijvoorbeeld goede onderlinge samenwerking. Toen de besmettingen eindelijk terugliepen, vroeg een teamleider mij daarom om een evaluatie te begeleiden.

De juiste aandacht

Tijdens een crisis is het ontzettend belangrijk dat men bij elkaar terecht kan. Dit aanpakken met elkaar, door de crisis goed te evalueren en stil te staan bij persoonlijke ervaringen en processen, is wat Liemerije met haar werknemers heeft gedaan. Mensen willen graag de juiste aandacht van hun werkgever, zodat ze het gevoel hebben dat ze gehoord worden en samen sterk staan. Mijn begeleidde evaluatie bood tijd en ruimte om gevoelens en ervaringen met betrekking tot de Cohort periode met elkaar uit te wisselen. Door samen te delen ontstonden herkenning en erkenning voor onder andere bezorgdheid en angst.

Er niet alleen voor staan

Door ervaringen met elkaar te delen ontstond er onderlinge verbinding. Ondanks dat iedereen op een andere manier terugkeek op deze pittige periode, beklijfde het gevoel dat de mensen het samen aankonden. Uit de evaluatie bleken samen strijden en hard werken verbindende factoren. Het gevoel er niet alleen voor te staan gaf de teams kracht en zelfvertrouwen wat hen sterkt in de toekomst.

Samen delen

Ik werk graag met creatieve werkvormen om veiligheid en openheid binnen een groep te creëren. Om wat voor soort groep mensen, of in dit geval team het gaat, maakt niet uit. Zodra er veiligheid en vertrouwen is, durven mensen met elkaar te delen. Het voordeel van deze groep was dat iedereen elkaar ook al kende. De deelnemers van de evaluatie durfden zich kwetsbaar op te stellen en zo creëerde ik een verbindende factor in de groep (LEMNISCAAT).

Psychodrama

Met dit team ben ik door middel van een psychodramatechniek gestart met het vertellen van de eigen ervaringen. Ik plaatste een schaal in het midden van de groep. Deze fungeerde als een soort centrum van waaruit ieder zijn of haar verhaal deelde. Van hieruit zijn we verder in gesprek gegaan. Medewerkers kregen de kans om zich uit te spreken over wat ze moeilijk vonden en eerlijk te zijn over hoe ze zich voelden. Het is van groot belang even de tijd te nemen om stil te staan bij jezelf en aandacht te hebben voor jezelf. ‘‘Collega’s die niet op een Cohort afdeling hebben gewerkt gaan door met hun werk. Maar wij zaten in een andere wereld. Als collega’s steunden en hielpen we elkaar. We deden het samen, nu is er tijd om bij de emoties stil te staan van de afgelopen periode.’’ Ook de dagelijkse overgang van werk naar thuis was een gesprekspunt. We bespraken hoe iedereen dat deed en het bleek een belangrijke gemene deler. Een deelnemer: ‘‘Als je thuiskwam wilde je je direct douchen en alle kleren in de was doen. Thuis weten je familieleden echter niet hoe het écht is en wat je ervaart, dat is best lastig.’’ Door de evaluatie kreeg een zware tijd toch nog een mooie afronding. Er werd gedeeld en geleerd en we sloten af met het kiezen van een kaart. Deze werkvorm, genaamd associatiekaarten, gebruik ik om ervaringen beeldend te maken. Beelden zeggen immers meer dan woorden. Eén deelnemer koos voor middelste kaart op de onderste rij:

Het doel werd behaald

Persoonlijk vind ik het erg leuk om gevraagd te worden voor dit soort opdrachten. Het is fijn werk om voor te bereiden en ik kan echt iets bijdragen. Ik ben trots over het verloop van de middag. Het is vooral fijn om van de deelnemers te horen te krijgen dat ze de wijze waarop geëvalueerd werd prettig vonden. Het doel van de evaluatie was dat dat de deelnemers herkenning en verbinding konden ervaren door het delen van ervaringen. Dat doel is behaald! Ik kijk terug op een plezierige evaluatie. Ze hebben het erg goed gedaan!

Meer weten?

Zou je ook een groepsgesprek over een bepaald onderwerp willen? Of ben je benieuwd wat ik jou in een groepsbegeleiding kan leren? Bel of mail mij gerust voor meer informatie.

Begeleiding van Teams voor bedrijven

Ben je werkgever of werknemer en wil je ook een teamgesprek over een bepaald onderwerp? Of ben je benieuwd waarin ik jouw team allemaal kan ondersteunen? Kijk dan op mijn zakelijke website www.duurzameinzetbaarheid.nl voor meer informatie. Neem gerust contact met mij op voor meer informatie of een offerte op maat.

Ik heb mijn zelfvertrouwen terug gekregen. Ik durf makkelijker te praten met mensen. Ik heb geleerd om meer aandacht voor mijzelf te hebben en me niet meer weg te cijferen. Ik ben opener geworden en durf ‘nee’ te zeggen.

De metafoor van ‘het monster’ deed me beseffen dat vechten geen zin heeft tegen al je gevoelens en gedachten. De oefeningen in het ‘hier en nu’ hielpen me om niet in rampscenario’s te denken. De gesprekken waren goed en duidelijk. Schrijfoefeningen zijn stimulerend geweest en maakten me meer bewust. Hieronder de beschrijving van de metafoor.

Metafoor: Touwtrekken

Doel: Inzicht verkrijgen hoe je dagelijks aan het touwtrekken bent met je problemen, en wat het alternatief is voor deze strijd.

In feite is het vechten met je pijn vergelijkbaar met het touwtrekken met een monster. Je denkt dat je van de rand in het ravijn valt als je niet hard genoeg trekt of vecht. Maar hoe harder jij trekt hoe harder het monster trekt.

Hoe ben jij in je dagelijkse leven aan het touwtrekken?

Lost dit je problemen op?

Stel dat je niet aan iets naars wilt denken, wat is het gevolg?  Dat je uiteindelijk als je niet aan iets naars wilt denken je gedachten juist eerder naar die gedachten gaan. In een poging er niet aan te denken denk je er juist wel aan. Wat zou er gebeuren als je de strijd zou staken en het touw los zou laten? Het idee is hier dat het monster blijft schreeuwen, maar dat je er niet meer tegen hoeft te vechten. In plaats van dat het mens en monster allebei even hard blijven trekken, staak je dit zinloze gevecht. Het monster zal ongetwijfeld nog harder gaan schreeuwen aangezien je niet meer meegaat in zijn provocaties. Toch is schreeuwen het enige wat hij kan. Als je stopt met touwtrekken, hoef je ook niet meer bang te zijn dat je in het ravijn valt. Het gebrul van het monster kun je ter kennisgeving aannemen. (gebaseerd op Hayes & Smith 2005)

In Lochem op 7 februari, 27 maart, 17 april en 26 juni om 13.30 uur tot 16.30 uur en in Silvolde op 13 februari, 12 maart en 9 april 18.30 uur tot 21.30 uur. Voor bedrijven en particulieren.

Zelfcompassie gaat over vriendelijk en mild zijn voor jezelf.  Over jezelf omarmen.Dat klinkt als iets heel gewoons. Toch hebben we daar soms moeite mee. Onze interne criticus is streng, juist op de momenten dat we het toch al lastig hebben of overbelast raken.

Een ander die het moeilijk heeft, geven we graag steun, maar voor onszelf zijn we erg streng. Daardoor kunnen we minder genieten en zijn we soms ontevreden, somber of blijven we piekeren. Dit hoeft niet altijd zo te zijn. Vriendelijkheid en mildheid kun je trainen. Compassietrainingen zijn voor iedereen die kwaliteit aan zijn of haar leven wil toevoegen. Je wilt graag leren naar jezelf te kijken met medeogen en jezelf met je goede en slechte kanten leren accepteren. Dat deze bij je horen en je tot een compleet en interessant mens maken. Ervaringen delen in een groep is prettig en geeft vaak erkenning aan je gevoel. Je hebt dit gevoel niet alleen.

Het blijven ontwikkelen van je vaardigheden en je daardoor veerkrachtiger voelen is echt een kadootje aan jezelf. De workshop Zelfcompassie laat je zien en ervaren hoe je dit zelf kunt aanpakken, dus met direct resultaat.

Datums en locaties van de Zelfcompassie Challenge zijn:

• Locatie Silvolde in het Lokaal 5 aan Kerkenstraat 5, 7064 BH Silvolde op donderdagavond 13 februari, 12 maart, 9 april van 18.30 – 21.30 uur;
• Locatie Lochem in het Stadshuus aan de Markt 3 uur, 7241 AA Lochem op vrijdagmiddag 7 februari, 27 maart, 17 april en 26 juni van 13.30 tot 16.30 uur.

Wil je graag meedoen aan de workshop Zelfcompassie Challenge, dan kun je je aanmelden via een mailtje aan de trainers: info@riaharkink-coaching.nl (locatie Lochem) of via info@beplovink.nl (locatie Silvolde).

De kosten zijn € 55,00 per persoon, voor bedrijven is de prijs op aanvraag. Een in-company-training behoort tot de mogelijkheden.

Mocht je graag aanvullend of voor meer informatie willen afstemmen met één van de trainers, dan is dit mogelijk en kun je ons mailen of bellen. Voor info hierover zie www.beplovink.nl of www.riaharkink-coaching.nl

Na betaling ben je ingeschreven voor deelname aan de workshop. We zien je graag tegemoet op de Zelfcompassie Challenge.

Mocht je als bedrijf belangstelling hebben voor een in company training dan willen wij dit graag toelichten en kunnen we eventueel maatwerk leveren.

Op 29 april start een nieuwe training voor volwassenen. In 7 bijeenkomsten gaan we aan de slag met het thema assertiviteit. We starten om 17.30 uur tot 19.45 uur. Je leert je sociale vaardigheden uitgebreid ontwikkelen en ontwikkelt meer zelfvertrouwen. Je leert meer in jezelf te geloven en cijfert jezelf minder weg. Er zijn een beperkt aantal plaatsen, dus wacht niet te lang. Voor informatie kun je contact opnemen met mij en de folder downloaden.